自从微信运动开始计步以后
越来越多的朋友爱上了跑步
但跑了一段时间后
有人出现膝盖疼痛
是因为运动多了导致钙流失吗？
运动，真的会导致钙流失吗？
最美中医介绍，大量出汗，确实有可能导致钙离子的流失。
但是，就凭你的这点运动强度，流失的那么一丢丢钙离子，完全可以通过日常饮食补充回来。所以不必担心运动会加速钙流失。
相反，户外运动接受阳光照射，可以促进骨骼钙吸收，减缓钙流失。
至于跑步后膝关节疼痛，原因有很多。劳损、疲劳、运动动作不正确，或运动强度突然加大，都有可能引起关节疼痛。休息一段时间，疼痛症状大部分可以缓解。
补钙，不运动就没有用吗？
运动，不仅仅不会导致钙流失，相反还是补钙的必要条件。
一项最新研究表明，仅仅补充维生素D和钙质无法有效预防老年人的骨质疏松，配合运动才能增强骨密度，促进骨骼健康。
来自澳大利亚墨尔本大学的科研人员，让受试者在补钙的同时，选择运动或者不运动，18个月后测量他们的骨密度。结果显示，运动老人的骨密度比不运动的人高出很多。
不运动，反而导致钙流失乱世佳人剧情简介！
别再拿钙流失，当做你不运动的借口啦！因为不运动，反而会导致钙流失。
美国和前苏联的科学家很早就发现，宇航员在太空呆了一段时间以后会出现肌肉萎缩和骨质酥松的情况。
这个现象不难理解乱世佳人剧情简介：缺乏运动。在太空失重环境下，日常生活中的大部分运动都被取消了。
比如，宇航员想从生活舱去到实验舱。在地球上时，他们得自己走过去，可是在太空中，他们只需要用手指轻轻推一下身后的墙壁就可以轻松的飘过去。
在这样的环境下生活，由于肌肉长期得不到使用，造骨细胞的活性无法得到增强，出现萎缩和酥松的现象就很好理解了。
本期嘉宾丨谢添
武汉市中医医院骨伤科
主任医师，医学硕士，从事中医骨伤科14年，曾参加卫生部全国骨科医师进修班学习。擅长膝关节炎“保守、微创、手术”三阶梯治疗，现已独立完成膝、肩、髋关节置换手术近百例，创伤骨折手术百例，在国家级、省级刊物发表学术论文20多篇。
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